Saturday, September 5, 2015

Tips Agar Usia Tua Tetap Awet Muda

tambahnya usia. Masa tua merupakan proses alami yang tidak perlu ditakuti dan harus dihadapi.
Memang makin berumur ada risiko yang harus dilalui. Seperti menurunnya daya tahan tubuh, wajah kendor dan turun, kadang timbul penyakit rematoid, atau gangguan metabolic. Namun bisa diringankan atau bahkan disembuhkan dengan menjalani pola sehat yakni asupan makanan gizi seimbang.
Juga harus diimbangi dengan berolahraga, istirahat yang cukup serta melakukan massage/pijat 15 hari sekali secara rutin. Pijatan dilakukan dengan supel, runtut dan kontinyu akan memberi perasaan nyaman, segar dan kehangatan. Atau membuat badan menjadi kuat dan sehat. Selain itu, dapat melancarkan peredaran darah terutama pembuluh vena dan air limpha.
Pijatan yang benar akan menghancurkan sisa-sisa pembakaran yang mengeras di dalam sel-sel otot, menyempurnakan pertukaran gas-gas dan zat di dalam tubuh atau memperbaiki metabolisme, mendorong, menyempurnakan proses pembuangan sisa-sisa pembakaran ke dalam saluran pembuangan atau mengurangi kelelahan, meningkatkan daya tahan otot, menambah tonus, efisiensi dan elastisitet otot.
Selain itu juga bisa menyembuhkan berbagai penyakit yang dilakukan secara bertahap maupun sekali tindakan penyembuhan lewat rangsangan melalui syaraf dan pusat syaraf.
Supaya usia tua tetap kuat dan sehat, aktivitas-aktivitas tersebut mesti diterapkan dengan benar, dan yang tidak kalah penting menghindari gaya hidup yang tidak sehat. Anda ingin bukti? Cobalah lakukan hal itu sejak muda karena percayalah di usia tua nanti, Anda akan terlihat awet muda, tetap kuat dan sehat.

Monday, August 31, 2015

Salah Satu Obat agar Anda Bahagia yang Paling Manjur

Sebuah penelitian menarik yang dilakukan Pusat Psikologi Amerika menemukan cara mudah agar Anda bahagia. Mereka melihat satu kata 'terima kasih' ternyata dapat berdampak pada kesehatan mental.
Direktur Pusat Psikologi di University of Pennsylvania, Martin Seligman, Ph.D mengatakan, bentuk apresiasi dan rasa syukur ini memberikan makna dan ketulusan ini yang membuat seseorang bahagia.
 
Seligman, penulis buku Happiness Authentic, meminta 411 orang sebagai bagian dari studi ini untuk melakukan salah satu dari enam tugas yang membuat seseorang bahagia. Hasilnya, pilihan kata 'Terima Kasih' ternyata memiliki dampak yang paling signifikan menekan depresi.
Menariknya, kata ini juga memberikan manfaat bahkan hingga satu bulan. "Teori kebahagiaan begitu sederhana. Rasa beryukur adalah alasan kuat untuk jiwa yang sehat," kata Peneliti dari University of California, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.
 
Dalam bukunya, The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want, Sonja berpendapat, 50 persen kebahagiaan dimiliki seseorang secara genetik, 10 persen karena hidup kaya atau miskin, sehat dan tidak sehat serta 40 persen lainnya didapatkan dari perilaku.
"Ini membuktikan kata-kata positif memengaruhi kebahagiaan kita sendiri," pungkasnya, seperti dikutip Askmen, Senin (31/8/2015).

Sunday, August 9, 2015

Seluk Beluk Miss V yang tidak Anda Ketahui

REPUBLIKA.CO.ID, Organ kewanitaan Anda memiliki rahasia yang terkadang tak disadari. Seberapa jauh Anda mengetahui organ kewanitaan yang berkaitan dengan kesehatan?
Jangan-jangan Anda malah tidak banyak tahu, hal tersebut membahayakan bila terjadi sesuatu yang tak diinginkan.
© Prevention Miss v (Ilustrasi) Dilansir dari Prevention Ahad (9/8) berikut beberapa seluk beluk yang berusaha dikulik agar Anda paham mengenai fakta di seputar vagina.
Vagina sedikit asam
Vagina memiliki pH sekitar 4 (kisaran normal adalah 3,8-4,5), setara dengan segelas anggur atau tomat. Keasaman tersebut sangat baik untuk menjaga keseimbangan agar tidak terjadi iritasi yang tak diinginkan. Menurut pakar kesehatan, penggunaan produk untuk mencuci organ intim tidak diperkenankan, pasalnya akan mengurangi kadar pH dan bakteri baik dalam vagina.
Ada empat spot puncak kenikmatan
Keempat saraf tersebut adalah panggul, hipogastrik, vagus sensorik, dan saraf pudenda yang merupakan daerah sensitif dengan sensasi berbeda yang akan ditawarkan saat berhubungan seks. Sebuah studi mengatakan saraf vagus sensorik berhubungan langsung dengan sumsum tulang belakang yang menyebabkan wanita dengan cedera tulang belakang masih bisa merasakan orgasme. Itulah sebabnya wanita bisa merasakan puncak kenikmatan tidak hanya di satu tempat yang sama.
Klitoris memiliki ribuan saraf
Klitoris memang memiliki satu fungsi yaitu memberikan kenikmatan seksual. Namun, di dalam klitoris sendiri sebenarnya terdiri dari ribuan syaraf per milimeternya. Bahkan, menurut seorang ginekolog di Westchester, NY memperkirakan setidaknya sebanyak delapan ribu syaraf berada di area sensitif ini.
Klitoris sebesar penis
Percaya atau tidak, seluruh klitoris yang terbungkus tersebut memiliki ukuran 80 persen dari ukuran penis.
Ada Lebih dari satu G-Spot
Kebanyakan wanita mengetahui G-spot sebagai zona sensitif seksual yang prima. Tapi menurut ilmuwan Malaysia, Chua Chee Ann, MD mengidentifikasi daerah lain yang disebut A-Spot atau zona anterior fornix erotica. Letaknya beberapa inchi di atas G-spot sepanjang dinding vagina. Meskipun penemuan ini belum berhasil dipatenkan, Anda jangan putus asa untuk terus menemukan A-spot ini ya

Monday, June 22, 2015

10 manfaat puasa pada tubuh dan dampak pada kesehatan

1. Baik Bagi Kesehatan Jantung & Pembuluh Darah
Sakit jantung tidak dipungkiri lagi merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kebanyakan orang didunia, apalagi di Indonesia dengan jumlah perokok terus makin meningkat tiap tahunnya penyakit jantung adalah ancaman nyata. Untungnya,  berpuasa memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung, ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang menurut penelitian “chronobiological” ternyata hal tersebut merupakan hal yang sehat bagi jantung dan pembuluh darah.

 
2. Psikologi Yang Tenang Cegah Penyakit Kronis
Selain menahan lapar dan haus, puasa juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal ini membuat keadaan psikologis seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan memberikan efek baik pada tubuh seperti: mencegah pembentukan kolesterol dan kontraksi empedu yang lebih baik dimana hal ini dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
 
3. Pola Pikir yang Lebih Tajam & Kreatif
Puasa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan juga melambat, uniknya menurut penelitian ternyata pikiran yang melambat ini membuatnya justru bekerja lebih tajam. Selain itu ditinjau dari segi insting, masalah rasa lapar adalah masalah kelanjutan hidup sehingga wajar jika rasa lapar memaksa kita untuk berpikiran lebih tajam dan kreatif.

Hal ini juga dibuktikan dengan suatu kasus pada sekelompok mahasiswa di University of Chicago yang diminta berpuasa selama tujuh hari. Selama masa itu, terbukti bahwa kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai “REMARKABLE.”

4. Performa Seksual Meningkat Pesat
Sebuah penelitian yang membahas tentang hubungan puasa dengan kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH) membuktikan, bahwa puasa memang benar menurunkan nafsu seksual dan menurunkan hormon testoteron. Namun ini bersifat sementara, Bahkan setelah beberapa hari siklus puasa dijalankan justru produksi hormon testosteron dan performa seksual justru meningkat pesat.
5. Mengurangi Kegemukan
Secara ilmiah berpuasa juga berdampak pada penurunan berat badan. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan, Endapan makanan inilah yang bila kelebihan akan menjadi lemak diperut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan kita, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar.

6. Pencegah & Penyembuh Penyakit Mental
Otak kita didalamnya memiliki fungsi pembersih dan penyehat otak dengan bantuan sel yang disebut dengan “neuroglial cells”. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan” oleh sel-sel neuroglial ini, dimana hal ini akan berdampak pula pada mental seseorang. bahkan, seorang ilmuwan di bidang kejiwaan yang bernama Dr. Ehret menyatakan bahwa: “Beberapa hari berpuasa akan memberikan dampak pada kesehatan fisik dan lebih lanjut untuk mendapatkan kesehatan mental, seseorang harus menjalani puasa lebih dari 21 hari.
 
7. Kekebalan Tubuh Yang Meningkat
Bukannya lemas sehingga menjadi gampang sakit, ternyata puasa justru meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini didukung oleh penelitian yang bahkan sudah umum, yaitu mengenai: Ketika seorang berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuhnya, hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem imunitas tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus dari lingkungan luar/makanan yang tidak baik.

8. Sehat Bagi Ginjal
Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

9. Pencegah Diabetes & kelebihan Nutrisi Lainnya
Obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya adalah akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa konsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.
 
10. Penawar Sakit Sendi/Encok
Berpuasa dengan teratur akan meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh kita yang akan membuat sakit encok lambat laun menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menemukan adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi — penyebab encok

10 Keuntungan Tidur Malam Yang Cukup dan Baik Bagi Kesehatan


Bagi sebagian orang, tidur merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan serta konon katanya kualitas tidur penting bagi kesehatan kita. Faktanya, ketika kita tidur kurang dari 6-7 jam setiap malamnya, imunitas tubuh akan berkurang dan meningkatkan risiko terjangkit penyakit.

Berikut 10 keuntungan tidur malam yang cukup dan baik bagi kesehatan menurut Mark Stibich, Ph.D. (about Mark Stibich, Ph.D.)

 1.      Tidur menjaga jantung Anda tetap sehat

Tidur yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Jantung kita akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam per malam.

2.      Tidur dapat mencegah kanker

Orang yang berkerja malam akan lebih berikiso terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya pada malam hari. Paparan cahaya mengurangi kadar melatonin,yaitu hormone yang membuat kita bias merasa ngantuk dan sekalian juga memjaga tubuh dengan melawan kanker. Melatonin keluar untuk menahan perkembangan tumor. Pastikan agar kamar Anda gelap agar membantu tubuh Anda memproduksi melatonin.

3.      Tidur dapat mengurrangi stress

Ketika tubuh Anda kurang tidur, dan hal itu akan memancing stress. Fungsi tubuh akan berada pada kondisi sangat waspada yang akan menimbulkan kenaikan tekanan darah dan pelepasan hormon stres. 

4.      Tidur dapat mengurangi peradangan

Peningkatan hormon stres akan meningkatkan tingkat peradangan pada tubuh Anda, juga akan menciptakan risiko yang lebih besar pada kanker dan diabetes. Peradangan dipandang sebagai salah satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.

5.      Tidur membuat Anda lebih siaga

Tentu saja, tidur malam yang baik akan membuat merasa bersemangat dan siaga keesokan harinya. Merasa aktif dan bersemangat sepanjang hari juga akan meningkatkan kesempatan Anda untuk tidur dangan baik lagi pada malamnya.

6.      Tidur dapat meningkatkan memori

Penelitian tidak dapat memahami dengan begiru jelas kenapa kita tidur dan bermimpi, tetapi sebuah proses yang disebut memory consolidation (penggabungan memori) terjadi ketika kita tidur. Ketika tubuh Anda beristirahat, otak Anda tetap berproses, membuat koneksi antara kejadian-kejadian, perasaan-perasaan dan memori-memori. Semakin tinggi kualitas tidur Anda akan membantu Anda mengingat dan memproses berbagai lebih baik.

7.      Tidur dapat membantu Anda mengurangi berat badan

Penelitian juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam akan lebih gampang terkena kegemukan dan obesitas. Hal ini berdasar jika kurang tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang akan mempengaruhi nafsu makan. Jadi, jika Anda tertarik untuk mengontrol berat badan, harap diperhatikan untuk selalu mendapatkan tidur yang baik setiap malam.

8.      Tidur siang dapat membuat Anda lebih pintar

Tidur sebentar pada siang hari tidak hanya efektif sebagai alternatifrefreshing, juga dapat menjaga kesehatan Anda dan menjaga Anda untuk tetap produktif. Orang-orang yang tidur sebentar ketika tidur memiliki tingkat stress yang lebih rendah. Tidur siang juga dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif (otak) dan mood.

9.      Tidur dapat mengurangi risiko depresi

Tidur sangat berpengaruh besar terhadap zat-zat kimia dalam tubuh kita, termasuk serotin. Orang yang kekurangan serotin akan lebih gampang menderita depresi. Anda dapat mencegah depresi dengan memastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

10.  Tidur membantu tubuh Anda memperbaiki bagian-bagian yang rusak atau aus

Tidur adalah waktu untuk memperbaiki kerusakan akibat stres, sinar ultra violet, dan paparan-paparan berbahaya lainnya. Sel-sel dalam tubuh memproduksi lebih banyak protein ketika tidur. Protein ini berguna untuk memperbaiki kerusakaan-kerusakan tadi.

 Maka dengan itu, apabila Bapak dan Ibu ingin lebih sehat, lebih bugar, lebih “pengingat”, lebih “ramping” dan lebih produktif, hendaknya kita dapat tidur lebih baik dan cukup setiap malamnya.

Sunday, June 21, 2015

Olahraga di Bulan Puasa

Puasa bukan pantangan untuk tetap berolahraga. Namun tentu perlu berbeda dalam beberapa hal mengingat kondisi tubuh selama berpuasa tak sama dengan di saat tidak puasa. Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa, kita bicarakan di bawah ini.
BEROLAHRAGA dalam arti luas mencakup bergerak badan. Bentuk latihan fisiknya hendaknya memberikan dampak positif terhadap kerja jantung. Apa pun jenis aktivitas fisik yang dipilih, selama degup jantung meraih zona aerobik, ia tergolong bermanfaat bagi kesehatan. Seperti itu pilihan aktivitas fisik selama berpuasa.
 
Low impact exercise.
Apa pun pilihan olahraga atau bergerak badan, hendaknya bukan jenis yang berat (high impact), cukup kategori sedang atau low impact saja. Terlebih bukan pula jenis yang kompetitif agar tak sampai terkuras seluruh tenaga yang tersisa, selain tak perlu kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
Terjadinya kehilangan cairan tubuh (dehidrasi), merupakan bahaya yang tak boleh terjadi. Kalau itu terjadi juga, alih-alih menyumbangkan kondisi bugar, jika kehabisan cairan tubuh, akan buruk dampak kesehatannya. Belum lagi kalau kadar gula darah ikut anjlok terpakai oleh energi olahraga yang berlebihan.
Kita tahu selama berpuasa kadar gula dalam darah berada pada level rendah. Tergantung seberapa cukup cadangan gula dalam hati, dan seberapa memadai asupan kalori selama sahur, setiap orang memiliki ambang anjloknya gula darah masing-masing. Makin rendah cadangan gula, dan makin kecil porsi waktu sahur, makin cepat gula darahnya turun.
Kalau pilihannya low impact, bisa memilih jalan cepat (brisk walking), bersepeda santai, taichi, atau yoga. Bukan berkeringat benar yang kita kejar, melainkan apakah degup jantung sudah memasuki zona aerobik. Bagi yang berumur 25 tahun, dapat dihitung zona aerobik cukup 60% dari 225- (umur) atau minimal meraih sekitar 120 degup/menit.
Supaya penguapan dan peluh tidak berlebihan, kegiatan jasmani apa pun selama berpuasa sebaiknya dilakukan di tempat yang sejuk. Bukankah tujuannya untuk mengejar degup jantung, dan bukan memeras keringat. Kelewat berkeringat malah mengancam terjadinya dehidrasi. Dalam kondisi berpuasa, keseimbangan cairan tubuh rentan goyah.
 
Menjelang buka puasa
Waktu yang tepat untuk olahraga dan bergerak badan idealnya satu jam menjelang buka. Alasannya selain begitu selesai dapat langsung minum, kemungkinan kehabisan gula dalam darah bisa segera tergantikan saat berbuka. Dengan demikian risiko dehidrasi, dan pingsan oleh anjloknya gula darah, kecil kemungkinan sampai terjadi.
Selain tipe olahraganya, perlu dicatat pula formula FITT (frequency-intensity-time-type), yakni seberapa sering frekuensinya, seberapa berat, serta durasinya. Tipe olahraganya sudah disebut pilih yang low impact yang meraih zona aerobik 60%-80%. Kekerapannya 3-5 kali dalam seminggu, dan durasinya 30 menit.
Perlu diperhatikan kalau selama berolahraga sudah sampai merasakan gelap berkunang-kunang, kemungkinan gula darah turun. Atau kalau sudah lama tidak berkemih, dan urine terakhir kental kuning pekat, bibir dan lidah kering, kelopak mata cekung, kemungkinan tanda awal dehidrasi. Waspada untuk tidak melanjutkan latihan fisik.***
 
Selamat Berolahraga & Tetap Bugar Selama Berpuasa

Tuesday, June 16, 2015

Ada 7 Cara Mengencangkan Otot Vagina dan Tetap Muda

KOMPAS.com — Tak sedikit wanita yang rela membayar mahal untuk mendapatkan perawatan wajah maksimal. Alasannya tak lain demi mendapatkan wajah yang sehat, kencang, berseri, dan jauh dari berbagai efek penuaan lainnya. Namun, bagaimana dengan kondisi "miss V" (vagina)? Apakah perawatan maksimal juga dilakukan untuk vagina?
Tahukah Anda bahwa seiring bertambahnya usia, bukan hanya kulit wajah ya
ng akan mengalami penuaan, kondisi vagina pun akan mengalami penuaan. Para ahli menemukan kecenderungan penuaan di area vagina seperti halnya di wajah.
Menurut Karen Boyle, MD, pakar kesehatan seksual, sering kali dokter ahli kandungan tidak mengungkapkan secara eksplisit soal kondisi penuaan di vagina. Sering kali, saat mengetahui keadaan sesungguhnya, banyak wanita terkejut mendapati vagina dan vulva mereka telah berubah seiring waktu.
"Bahkan, proses penuaan di area vagina sudah dimulai sejak wanita memasuki usia 20-an. Biasanya sudah akan terjadi pengurangan lapisan lemak di labia bagian luar, kemudian diikuti juga dengan perbuahan di dalam vagina. Ketika menjelang masa menopause, garis-garis di 'miss V' akan menipis, tekanan darah naik, dan otot di pelvis akan melemah," ungkap Boyle.
Karena itulah, tren peremajaan vagina atau yang kerap disebut vaginal rejuvenation mulai marak dilakukan banyak wanta. Tak heran, jika angka wanita yang melakukan peremajaan vagina semakin meningkat setiap tahunnya.
Sebenarnya, ada beberapa cara mudah dan sehat untuk menjaga vagina tetap kencang dan awet muda. Berikut ketujuh cara yang bisa Anda lakukan.
Hindari pola "diet yoyo"
Sama seperti namanya, melakukan "diet yoyo" akan membuat berat badan naik turun seperti yoyo. Perubahan berat badan yang naik turun akan menyebabkan area vagina mengendur. Terpenting adalah menjalankan pola diet sehat secara konsisten dan menjaga berat badan yang sehat. Jika tubuh terlalu kurus, bagian vagina akan lebih cepat menua karena lapisan lemak sangat tipis.
Rajin senam kegel
Tak bisa dipungkiri, senam kegel adalah salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga vagina tetap sehat dan kencang. Lakukan senam kegel dengan benar, yaitu dengan mengontraksi otot dasar di bagian pelvis selama lima detik, kemudian melepaskannya dan rileks. Ulangi sebanyak 100 kali, lakukan setiap tiga kali dalam sehari.
Ganti kursi di kantor
Menghabiskan waktu berjam-jam duduk di bangku kerja setiap hari tidaklah baik untuk kondisi vagina. Jika memungkinkan, sediakan bola pilates di kantor. Kemudian, dalam sehari, minimal 15 menit, Anda mengganti kursi dengan bola pilates untuk duduk dan melatih otot pelvis untuk aktif, seperti kegel.
Aktif secara seksual
Hubungan intim sangat diperlukan oleh vagina untuk mendapatkan stimulasi dan meningkatkan aliran darah menuju area "miss V". Setelah itu, otot-otot di sekitarnya pasti akan berubah. Aliran darah sangat penting untuk lubrikasi dan orgasme yang maksimal. Sayangnya, hal ini kerap hilang seiring pertambahan usia. Ssttt, sperma dari pasangan akan memberikan efek anti-aging yang dahsyat bagi tubuh dan wajah Anda.
Hindari bersepeda jarak jauh
Hati-hati, gesekan dan gerakan yang konstan dalam waktu lama di area pangkal paha bisa menarik dan membuat "miss V" menjadi elastis dan longgar. Sebaiknya, pilihlah jenis olahraga lain.
Pilih sabun yang ringan
Setiap hari memang area vagina perlu dibersihkan. Namun, pilih jenis sabun yang tidak mengandung banyak unsur kimia. Selain itu, jangan menggosok labia vagina terlalu kencang dan berulang-ulang untuk menghindari iritasi karena lapisan labia sangatlah tipis.
Pilih posisi di atas
Posisi saat berhubungan intim juga bisa menentukan apakah vagina Anda akan cepat tua atau tidak. Lebih baik pilih posisi di atas. Pasalnya, dengan posisi di atas, Anda akan memegang kendali dan akan lebih mudah untuk mengontraksi otot vagina saat berada di atas pria ketika berhubugan intim.

Jarang Bercinta Tidak Membuat Otot Vagina Kencang

KOMPAS.com - Berkurangnya kekencangan otot vagina memang bisa memengaruhi kepuasan seksual seseorang. Sebenarnya ada banyak faktor yang menyebabkan kendurnya otot vagina, tapi banyak orang mengira hal itu disebabkan karena terlalu sering berhubungan seks.

Tak heran jika ada anggapan bahwa jarang bercinta akan membuat vagina lebih kencang. "Memang banyak yang mengira wanita yang jarang bercinta memiliki vagina yang lebih kencang dan wanita yang sering berhubungan seks akan memiliki vagina lebih kendur. Tapi ini adalah anggapan yang keliru," kata pakar kesehatan wanita Jennifer Wider.

Otot vagina sebenarnya sangat elastis. "Bagian ini akan berkontraksi dan kembali ke bentuk normalnya setelah penetrasi seksual dan juga persalinan," kata Wider.

Ia menambahkan, ada dua periode ketika vagina akan berubah bentuknya untuk waktu yang cukup lama. Pertama adalah setelah persalinan. "Beberapa penelitian menunjukkan otot vagina butuh waktu sampai 6 bulan setelah persalinan untuk kembali ke bentuk dan ukuran normalnya," katanya.

Periode yang kedua adalah saat usia terus bertambah. "Seiring bertambahnya usia wanita, kadar hormon mereka menurun, sehingga dinding vagina akan menipis dan jadi kurang elastis. Otot-otot vagian juga mengendur," ujarnya.

Walau begitu, otot vagina bisa dikencangkan dengan rutin melakukan latihan kegel. Berapa pun usia seorang wanita, jika latihan ini dilakukan teratur, efeknya akan terasa.

Jadi, jika Anda merasa vagina Anda terasa lebih rapat saat berhubungan seksual ini bukan karena Anda sudah lama absen bercinta. "Biasanya ini karena foreplay yang kurang sehingga Anda kurang terangsang," katanya.

Deteksi Dini Dapat Mencegah Kanker Payudara

KOMPAS.com - Empat orang wanita sedang duduk sambil mengobrol, mereka menunggu giliran pemeriksaan mamografi di mobil mamografi milik Yayasan Kanker Payudara Indonesia (YKPI) yang terparkir di depan Kantor Kecamatan Tambora, Jakarta Barat, beberapa waktu lalu.

Wanti (60) baru saja selesai menjalani mamografi untuk medeteksi adanya kelainan pada payudaranya. "Ternyata rasanya biasa saja diperiksa pakai alat itu," kata salah satu kader Posyandu di Tanah Sereal RW 14 Tambora Jakarta ini.

Butuh waktu sekitar 5-10 menit bagi mereka untuk menyelesaikan pemeriksaan. Wanti dan rekan-rekan sesama kader posyandu lainnya hanya segelintir wanita yang sadar akan pentingnya deteksi dini kanker payudara. “Penting untuk tahu sedini mungkin, apalagi pemeriksaa ini pemeriksaan gratis,” tuturnya.

Selain di Kecamatan Tambora Jakarta Barat, mobil mamografi YKPI ini secara rutin berkeliling Jakarta untuk melayani pemeriksaan secara cuma-cuma.

“Tahun 2015 ini jadwalnya melakukan 60 kegiatan. Satu hari maksimal 50 pasien untuk penggunaan mamografi,” ujar ahli radiologi dr. Demayanti dari RS Kanker Dharmais Jakarta, yang saat itu sedang ikut bertugas di Tambora .

Menurut dr.Walta Gautama, Sp.B(K), Onk, Wakil Ketua IV YKPI, tanggapan masyarakat akan mobil mamografi ini lumayan bagus. "Kami bekerja sama dengan Puskesmas di Jakarta dan juga menyediakan layanan untuk swasta. Sebenarnya mobil seperti ini dibutuhkan, tapi baru ada satu di Indonesia. Di negara yang demikian besar seperti Indonesia, untuk menyebarkan pemeriksaan dini yang paling efektif dengan mobil mamografi," katanya.

Walta menjelaskan, kanker payudara akan selalu menghantui hidup wanita. Namun, seperti penyakit kanker lainnya, kanker payudara juga tidak bergejala.

"Gejalanya tidak jelas, terkadang ada benjolan tapi enggak terasa sakit dan enggak terasa nyeri, sehingga tak ada gangguan bermakna. Pasiennya ya santai-santai saja. Itu yang sering bikin terlambat penanganan," kata ahli bedah kanker dari RS.Kanker Dharmais ini.

Di  Indonesia,  kanker  payudara  termasuk  jenis  kanker  tertinggi  diantara  perempuan. Berdasarkan data Sistem Informasi Rumah Sakit (SIRS) tahun 2010, kanker payudara merupakan jenis kanker tertinggi pada pasien rawat inap maupun rawat jalan di seluruh rumah sakit di Indonesia. Proporsinya sebesar 12.014 orang atau 28,7 persen dari total pasien.

Sementara itu data di RS.Kanker Dharmais menyebutkan, hampir 63 persen pasien datang dengan kanker payudara sudah di stadium 3 atau 4 yang peluang kesembuhannya rendah. "Enggak ada cara lain, penyakit ini ketemunya harus lebih awal. Caranya dengan deteksi dini," ujar Walta.

Ada banyak faktor mengapa kanker payudara selalu ditemukan dalam kondisi sudah lanjut. Salah satunya adalah ketakutan wanita jika terdiagnosis. "Terkadang pasien sudah tahu ada yang tidak beres, tapi dia sembunyikan. Mereka juga takut akan terapinya, takut dikemoterapi atau operasi," paparnya.

Rasa takut tersebut menurut Walta membuat pengobatan alternatif makin berkembang karena mereka menjanjikan penanganan kanker payudara tanpa operasi atau kemoterapi. "Sebenarnya penyakitnya bisa ditangani awal, akhirnya pasien terbuai pengobatan alternatif. Begitu tidak sembuh juga, datang ke rumah sakit sudah stadium lanjut," katanya.

Periksa sendiri

Pemantauan kesehatan payudara sebenarnya bisa dilakukan secara gratis, yakni dengan sadari atau periksa payudara sendiri. Namun, menurut Walta, banyak wanita yang tidak tahu bagaimana cara melakukan Sadari yang benar. "Jangankan orang awam, dokter umum pun ditanya cara sadari yang benar hampir 50 persennya tidak tahu," ujarnya.

Padahal, di negara maju seperti di Eropa, sadari sudah masuk kurikulum sekolah dan wajib dilakukan sejak wanita berusia 20 tahun. "Pemerintah di sana sudah sadar kalau kasus kanker payudara banyak. Kalau enggak dideteksi dini bisa bahaya," katanya.

Sadari sebenarnya sangat efektif untuk menemukan gangguan pada payudara. "Menurut penelitian, dengan perabaan saja sudah cukup mampu menemukan benjolan di bawah 3 sentimeter. Benjolan sebesar itu paling tinggi kanker stadium 2. Sebenarnya sadari itu cukup banyak membantu," paparnya.

Sadari sebaiknya dilakukan pada hari ke-3 hingga ke-5 seusai haid. Dalam posisi berdiri atau berbaring, kita bisa meraba dengan tiga jari (telunjuk, tengah, dan jari manis) secara lembut ke payudara.

Jika menemukan benjolan atau kerutan, bentuk payudara tidak simetris, puting tertarik ke dalam, kulit berubah seperti kulit jeruk, pembesaran kelenjar getah bening di ketiak, peradangan atau keluar cairan dari puting, perlu diwaspadai dan segera periksakan ke dokter.

Sementara itu, mamografi dianjurkan untuk wanita berusia di atas 35 tahun. "Pemeriksaan ini akan efektif pada payudara yang kepadatannya sudah turun. Artinya, gambarannya tidak terlalu padat sehingga bisa kelihatan kalau ada sesuatu. Kanker itu lebih padat, jadi kalau mau melihat yang padat di tengah yang padat agak susah karena satu warna," kata Walta.

Pemeriksaan mamografi ini sebenarnya memiliki kelebihan dalam hal melihat tanda ganas walau belum ada benjolan. "Jadi jauh lebih dini lagi, bahkan belum ada benjolan sudah bisa dicurigai. Nanti kalau ditemukan kelainan akan dikonfirmasi lagi dengan pemeriksaan USG," katanya.

“Mulailah memperhatikan bentuk dan ukuran payudara sendiri. Periksakan kedokter setidaknya satu tahun sekali,” imbuhnya.
Shutterstock Ilustrasi mamografi

Penyebab


Menurut situs American Cancer Society, tumor maupun kanker payudara adalah pertumbuhan menyimpang sel di payudara. Kebanyakan benjolan di payudara adalah tumor jinak yang tidak menyebar ke bagian tubuh lain dan tidak mengancam jiwa. Namun, tumor meningkatkan risiko perempuan terkena kanker payudara.

Sejauh ini, belum diketahui secara pasti penyebab kanker payudara. Namun, ada sejumlah faktor risiko terkait dengan kanker. Beberapa faktor risiko bisa dikontrol. Mereka yang punya anak tapi tidak menyusui, merokok, minum alkohol, pola makan tinggi lemak, serta kurang olahraga berisiko kena kanker.

Ada pula faktor yang tidak bisa diubah, seperti genetik, jenis kelamin, dan usia. Kanker payudara lebih banyak diderita perempuan walau laki-laki bisa juga terkena. Risiko terkena kanker payudara meningkat sejalan dengan pertambahan usia. Delapan dari 10 kasus kanker payudara ditemukan pada perempuan usia 50 tahun ke atas.

"Penyebab terbanyak kanker payudara di Indonesia adalah hormonal, yakni estrogen. Penghasil estrogen itu ovarium. Setiap kali menstruasi, estrogen meningkat. Hal itu berperan membuat payudara membesar saat haid, lalu mengecil lagi. Proses yang berulang-ulang itu merangsang terjadinya mutasi," kata Walta.

Risiko kanker payudara juga meningkat pada orang yang keluarga dekatnya terkena kanker. Sekitar 5-10 persen kanker payudara terkait dengan mutasi gen, kebanyakan gen BRCA1 dan BRCA2. Perempuan yang mendapat haid di bawah usia 12 tahun atau menopause di atas usia 55 tahun juga rentan terkena kanker.

Kita perlu menghindari faktor risiko agar tidak terkena kanker. Namun, jika tumor atau kanker menghampiri, tak perlu takut. Ilmu pengetahuan telah cukup maju untuk mengatasinya, apalagi jika diketahui secara dini.

Wednesday, May 20, 2015

Cegah Penyakit Jantung dengan Komsumsi 4 Jenis Buah

Kematian akibat penyakit jantung dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran berwarna merah. Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa buah dan sayuran berwarna merah baik bagi kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Buah dan sayuran berwarna merah memiliki sifat antioksidan dan kaya lycopene yang mampu membuat jantung senantiasa sehat sehingga kita pun terhindar dari penyakit jantung.
Baca juga : Pasca Operasi, Sakit Jantung Bisa Kambuh Lagi?

Penyakit jantung dapat terjadi bila tekanan darah dan kadar kolesterol kita tinggi. Supaya itu tak terjadi, sejumlah ahli menyarankan agar kita mengonsumsi buah dan sayuran berwarna merah seperti ceri, tomat, dan apel.
Selain tiga jenis buah dan sayuran itu, di bawah ada terdapat buah dan sayuran berwarna merah lainnya yang menyimpan manfaat besar bagi kesehatan kita seperti dikutip Boldsky pada Rabu (18/3/2015)

1. Anggur merah
Buah berwarna merah satu ini dapat membantu mengurangi kolesterol buruk (LDL) di dalam tubuh Anda. Selain itu, anggur merah juga bagus bagi pembuluh darah, mampu menurunkan tekanan darah, dan juga mencegah kerusakan otot jantung.

2. Delima
Delima adalah buah berwarna merah dengan kandungan vitamin C dan E yang cukup tinggi dengan rasa yang manis dan kaya akan serat. Minum segelas juga buah delima setiap hari membantu Anda menghilangkan plak dan juga mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.

3. CeriCeri mengandung antioksidan yang cukup kuat yang disebut dengan anthocyanin yang membuat buah berwarna merah ini tampak terang. Ceri membantu menurunkan tingkat trigliserida dan kolesterol dan mengurangi peradangan. Sehingga, terhindar dari penyakit jantung.

4. Paprika merah
Sayuran berwarna merah satu ini mengandung vitamin B6 dan asam folat yang sangat tinggi, yang mampu membantu seseorang mengurangi risiko pengerasan arteri atau disebut juga dengan aterosklerosis.

Paprika merah mengandung lycopene, yang dapat mengurangi kadar LDL dan juga kaya akan kalium. Baca juga : 3 Hal yang Perlu Dilakukan Usai Kena Serangan Jantung

Jadi, konsumsilah buah dan sayuran berwarna merah ini agar terhindar dari penyakit jantung.
Sumber: Liputan6.com, Jakarta 

Wednesday, May 6, 2015

Sehat dan Awet Muda dengan Minyak Zaitun

Cermin adalah benda yang lazim ditemui di setiap rumah. Bagi kaum hawa, cermin bisa menjadi benda yang penting dan harus dimiliki. Bagaimana tidak, sebagai seorang istri kita tentu harus menjaga penampilan dan kecantikan di depan suami. Seiring bertambahnya waktu, kulit mengalami penurunan baik kekencangan maupun kekenyalan, baik kulit wajah maupun kulit tubuh. Ditambah lagi aktivitas mengurus keluarga dan berkarya baik di dalam maupun di luar rumah yang membuat kulit kita menjadi tidak seperti dulu lagi.
 
Namun, sebagai muslimah yang beriman kepada Allah, kita tak perlu khawatir. Allah berfirman dalam Al-Qur’an Surat An-Nur: 35 yang artinya: Allah (Pemberi) cahaya (kepada) langit dan bumi. perumpamaan cahaya Allah, adalah seperti sebuah lubang yang tak tembus[1039], yang di dalamnya ada pelita besar. pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang (yang bercahaya) seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkahnya, (yaitu) pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur (sesuatu) dan tidak pula di sebelah barat(nya)[1040], yang minyaknya (saja) Hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api. cahaya di atas cahaya (berlapis-lapis), Allah membimbing kepada cahaya-Nya siapa yang Dia kehendaki, dan Allah memperbuat perumpamaan-perumpamaan bagi manusia, dan Allah Maha mengetahui segala sesuatu.
 
[1039] Yang dimaksud lubang yang tidak tembus (misykat) ialah suatu lobang di dinding rumah yang tidak tembus sampai kesebelahnya, biasanya digunakan untuk tempat lampu, atau barang-barang lain.
[1040] Maksudnya: pohon zaitun itu tumbuh di puncak bukit ia dapat sinar matahari baik di waktu matahari terbit maupun di waktu matahari akan terbenam, sehingga pohonnya subur dan buahnya menghasilkan minyak yang baik.
Tirmidzi dan Ibnu Majah meriwayatkan dalam Sunan-nya bahwa Abu Hurairah RA meriwayatkan bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Makanlah minyak zaitun dan gunakan sebagai minyak rambut karena ia berasal dari pohon yang diberkati
 
1.Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan
Kualitas minyak zaitun tergantung pada pohon yang memproduksinya, minyak zaitun terbaik adalah yang diperas dari zaitun masak. Minyak zaitun hitam bersifat panas dan basah, menyembuhkan keracunan, berfungsi sebagai obat pencahar, dan membebaskan tubuh dari penyakit cacingan.
Minyak zaitun tua lebih panas dan lebih berkhasiat. Jika minyak tersebut dicampur dengan air maka menjadi kurang panas, lebih manis dan lebih berkhasiat. Semua jenis minyak zaitun dapat melembutkan kulit dan memperlambat proses penuaan. Air bergaram yang dicampur dengan minyak zaitun menghentikan nyala api dan menguatkan gusi. Daun zaitun menyembuhkan demam, kesemutan, infeksi kulit, koreng kering, koreng basah, dan keringat berlebihan.
 
2.Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan
Banyak perempuan melakukan berbagai cara untuk tampil cantik dan awet muda, baik melalui makanan, olahraga, maupun kosmetik. Namun,tidak sedikit keluhan para wanita akan iritasi maupun efek samping yang berakibat pada kesehatan karena tidak cocok, cara penggunaan kosmetik yang salah maupun kosmetik yang mengandung bahan kimia berbahaya sehingga cara yang paling aman adalah menggunakan bahan alami. Lebih bermanfaat, lebih aman, dan lebih ekonomis. Apalagi zaitun adalah adalah salah satu tanaman yang disebutkan dalam Al-Qur’an dan telah dimanfaatkan sejak zaman Rasulullah SAW.
 
Minyak zaitun sendiri memiliki manfaat memiliki kandungan anti-aging yang kuat yang biasa digunakan sebagai perawatan kulit,mengandung antioksidan berfungsi mengurangi kerutan,mencegah penuaan, mencegah munculnya garis-garis dan mengangkat sel kulit mati, dan mengandung Vitamin E berfungsi mempertahankan kulit untuk awet muda dan tampak kenyal.
 
Ada beberapa cara penggunaan minyak zaitun misalnya:
1.Wajah
Untuk membuat wajah lebih lembut dan cerah, minyak zaitun dapat digunakan sebagai masker. Usapkan minyak zaitun pada wajah. Hati-hati jangan sampai mengenai bagian mata. Diamkan 10 menit lalu cuci dengan air bersih. Ritual ini dipercaya sebagai masker alami anti penuaan kulit. Sophia Loren, merupakan salah satu bintang Hollywood yang melakukan kebiasaan ini. Terbukti di usianya yang senja, kulitnya masih terlihat menawan.
 
2.Tangan dan kuku 
Julia Roberts mengungkapkan rahasia tangan indahnya. Dia kerap mencampurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan air hangat untuk merendam tangannya 1 minggu sekali. Bintang “Pretty Woman” tersebut percaya, kebiasaan ini membuat kulit tangan dan sekitar kukunya lembut.
 
3.Kaki
Kaki pecah-pecah atau kasar bisa diatasi dengan perawatan minyak zaitun. Oleskan minyak zaitun ke telapak kaki dan sekitar pergelangan kaki. Bungkus dengan kaus kaki dan kenakan selama tidur pada malam hari. Pagi harinya, efek minyak zaitun pada kulit sudah mulai terasa. Terapi ini juga bisa dilakukan pada tangan. Lakukan secara rutin selama satu bulan dan lihat hasilnya.
 
4.Tubuh
Mencampur minyak zaitun dengan garam kasar juga bisa dilakukan untuk menciptakan scrub alami. Selain membantu pengelupasan sel-sel mati, pemakaian minyak zaitun pada tubuh bisa membuat kulit lebih cerah. Gwyneth Paltrow merupakan salah satu bintang yang menjaga kesehatan kulit dengan cara ini.
 
5.Rambut 
Meneteskan minyak zaitun usai keramas juga bisa membuat rambut sehat dan cerah. Teteskan minyak zaitun secukupnya usai keramas. Bungkus rambut dengan handuk selama 20 menit. Setelah itu cuci bersih. Perlu diingat, metode ini hanya cocok bagi yang memiliki rambut kering.
 
6.Meminum minyak zaitun
Scott-Vincent Borba penasihat kesehatan kulit selebritas Hollywood mengungkapkan rahasia kulit indah kliennya. Borba sering menangani terapi kulit selebritas menjelang tampil di karpet merah. Salah satu hal yang selalu diminta Borba seminggu sebelum tampil di karpet merah adalah, meminum satu sendok makan minyak zaitun setiap hari.
 
Meminum minyak zaitun satu sendok makan pada pagi hari sebelum mengkonsumsi makanan lainnya memang bukan ritual yang aneh. Banyak orang melakukannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan kulit.
 
Minyak zaitun adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kecantikan dari luar. Selain itu pastinya kita juga tidak boleh meninggalkan ibadah, menjaga pola hidup, pola makan, pola tidur, dan juga memperbaiki akhlak karena kecantikan juga terpancar dari jiwa yang bersih dan hati yang baik.

Minyak Zaitun adn Manfaatnya

Cermin adalah benda yang lazim ditemui di setiap rumah. Bagi kaum hawa, cermin bisa menjadi benda yang penting dan harus dimiliki. Bagaimana tidak, sebagai seorang istri kita tentu harus menjaga penampilan dan kecantikan di depan suami. Seiring bertambahnya waktu, kulit mengalami penurunan baik kekencangan maupun kekenyalan, baik kulit wajah maupun kulit tubuh. Ditambah lagi aktivitas mengurus keluarga dan berkarya baik di dalam maupun di luar rumah yang membuat kulit kita menjadi tidak seperti dulu lagi.
  
Namun, sebagai muslimah yang beriman kepada Allah, kita tak perlu khawatir. Allah berfirman dalam Al-Qur’an Surat An-Nur: 35 yang artinya: Allah (Pemberi) cahaya (kepada) langit dan bumi. perumpamaan cahaya Allah, adalah seperti sebuah lubang yang tak tembus[1039], yang di dalamnya ada pelita besar. pelita itu di dalam kaca (dan) kaca itu seakan-akan bintang (yang bercahaya) seperti mutiara, yang dinyalakan dengan minyak dari pohon yang berkahnya, (yaitu) pohon zaitun yang tumbuh tidak di sebelah timur (sesuatu) dan tidak pula di sebelah barat(nya)[1040], yang minyaknya (saja) Hampir-hampir menerangi, walaupun tidak disentuh api. cahaya di atas cahaya (berlapis-lapis), Allah membimbing kepada cahaya-Nya siapa yang Dia kehendaki, dan Allah memperbuat perumpamaan-perumpamaan bagi manusia, dan Allah Maha mengetahui segala sesuatu.
 
[1039] Yang dimaksud lubang yang tidak tembus (misykat) ialah suatu lobang di dinding rumah yang tidak tembus sampai kesebelahnya, biasanya digunakan untuk tempat lampu, atau barang-barang lain.
[1040] Maksudnya: pohon zaitun itu tumbuh di puncak bukit ia dapat sinar matahari baik di waktu matahari terbit maupun di waktu matahari akan terbenam, sehingga pohonnya subur dan buahnya menghasilkan minyak yang baik.
Tirmidzi dan Ibnu Majah meriwayatkan dalam Sunan-nya bahwa Abu Hurairah RA meriwayatkan bahwa Rasulullah SAW bersabda: “Makanlah minyak zaitun dan gunakan sebagai minyak rambut karena ia berasal dari pohon yang diberkati
 
1.Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan
Kualitas minyak zaitun tergantung pada pohon yang memproduksinya, minyak zaitun terbaik adalah yang diperas dari zaitun masak. Minyak zaitun hitam bersifat panas dan basah, menyembuhkan keracunan, berfungsi sebagai obat pencahar, dan membebaskan tubuh dari penyakit cacingan.
Minyak zaitun tua lebih panas dan lebih berkhasiat. Jika minyak tersebut dicampur dengan air maka menjadi kurang panas, lebih manis dan lebih berkhasiat. Semua jenis minyak zaitun dapat melembutkan kulit dan memperlambat proses penuaan. Air bergaram yang dicampur dengan minyak zaitun menghentikan nyala api dan menguatkan gusi. Daun zaitun menyembuhkan demam, kesemutan, infeksi kulit, koreng kering, koreng basah, dan keringat berlebihan.
 
2.Manfaat Minyak Zaitun untuk Kecantikan
Banyak perempuan melakukan berbagai cara untuk tampil cantik dan awet muda, baik melalui makanan, olahraga, maupun kosmetik. Namun,tidak sedikit keluhan para wanita akan iritasi maupun efek samping yang berakibat pada kesehatan karena tidak cocok, cara penggunaan kosmetik yang salah maupun kosmetik yang mengandung bahan kimia berbahaya sehingga cara yang paling aman adalah menggunakan bahan alami. Lebih bermanfaat, lebih aman, dan lebih ekonomis. Apalagi zaitun adalah adalah salah satu tanaman yang disebutkan dalam Al-Qur’an dan telah dimanfaatkan sejak zaman Rasulullah SAW.
 
Minyak zaitun sendiri memiliki manfaat memiliki kandungan anti-aging yang kuat yang biasa digunakan sebagai perawatan kulit,mengandung antioksidan berfungsi mengurangi kerutan,mencegah penuaan, mencegah munculnya garis-garis dan mengangkat sel kulit mati, dan mengandung Vitamin E berfungsi mempertahankan kulit untuk awet muda dan tampak kenyal.
 
Ada beberapa cara penggunaan minyak zaitun misalnya:
1.Wajah
Untuk membuat wajah lebih lembut dan cerah, minyak zaitun dapat digunakan sebagai masker. Usapkan minyak zaitun pada wajah. Hati-hati jangan sampai mengenai bagian mata. Diamkan 10 menit lalu cuci dengan air bersih. Ritual ini dipercaya sebagai masker alami anti penuaan kulit. Sophia Loren, merupakan salah satu bintang Hollywood yang melakukan kebiasaan ini. Terbukti di usianya yang senja, kulitnya masih terlihat menawan.
 
2.Tangan dan kuku 
Julia Roberts mengungkapkan rahasia tangan indahnya. Dia kerap mencampurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan air hangat untuk merendam tangannya 1 minggu sekali. Bintang “Pretty Woman” tersebut percaya, kebiasaan ini membuat kulit tangan dan sekitar kukunya lembut.
 
3.Kaki
Kaki pecah-pecah atau kasar bisa diatasi dengan perawatan minyak zaitun. Oleskan minyak zaitun ke telapak kaki dan sekitar pergelangan kaki. Bungkus dengan kaus kaki dan kenakan selama tidur pada malam hari. Pagi harinya, efek minyak zaitun pada kulit sudah mulai terasa. Terapi ini juga bisa dilakukan pada tangan. Lakukan secara rutin selama satu bulan dan lihat hasilnya.
 
4.Tubuh
Mencampur minyak zaitun dengan garam kasar juga bisa dilakukan untuk menciptakan scrub alami. Selain membantu pengelupasan sel-sel mati, pemakaian minyak zaitun pada tubuh bisa membuat kulit lebih cerah. Gwyneth Paltrow merupakan salah satu bintang yang menjaga kesehatan kulit dengan cara ini.
 
5.Rambut 
Meneteskan minyak zaitun usai keramas juga bisa membuat rambut sehat dan cerah. Teteskan minyak zaitun secukupnya usai keramas. Bungkus rambut dengan handuk selama 20 menit. Setelah itu cuci bersih. Perlu diingat, metode ini hanya cocok bagi yang memiliki rambut kering.
 
6.Meminum minyak zaitun
Scott-Vincent Borba penasihat kesehatan kulit selebritas Hollywood mengungkapkan rahasia kulit indah kliennya. Borba sering menangani terapi kulit selebritas menjelang tampil di karpet merah. Salah satu hal yang selalu diminta Borba seminggu sebelum tampil di karpet merah adalah, meminum satu sendok makan minyak zaitun setiap hari.
 
Meminum minyak zaitun satu sendok makan pada pagi hari sebelum mengkonsumsi makanan lainnya memang bukan ritual yang aneh. Banyak orang melakukannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan kulit.
 
Minyak zaitun adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kecantikan dari luar. Selain itu pastinya kita juga tidak boleh meninggalkan ibadah, menjaga pola hidup, pola makan, pola tidur, dan juga memperbaiki akhlak karena kecantikan juga terpancar dari jiwa yang bersih dan hati yang baik.

Wednesday, April 8, 2015

Rahasia Awet Muda

Tanpa disadari, tak hanya produk kenamaan saja yang mampu mengubah kondisi kulit Anda. Namun makanan dan minuman memiliki pengaruh yang cukup besar untuk kecantikan kulit Anda. Salah memilih makanan dan minuman dapat membuat kulit menjadi tak sehat dan cenderung membuat wajah terlihat lebih tua. Makanan dan minuman apa sajakah yang dapat membuat Anda terlihat lebih tua? Berikut ulasan yang dilansir dari Daily Make Over pada hari Jumat (3/4/2014): Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi makanan dan minuman manis, berhati-hatilah. Sebab, kadar gula dalam tubuh dapat membuat penampilan Anda terlihat lima tahun lebih tua dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi gula. Mengontrol kandungan gula di tubuh tak hanya membuat Anda terkena penyakit diabetes namun juga menghindari Anda terlihat lebih tua. Bagi para wanita penikmat alkohol, berhati-hatilah sebab minuman yang satu ini dapat membuat wajah Anda terlihat lebih tua dari usia. Alkohol mampu menurunkan antioksidan pada kulit Anda, sehingga kulit pun rentan mengalami stren dan bisa memecahkan kolagen serta elastin. Namun, jika Anda sudah menikmati alkohol keesokan harinya jangan lupa untuk memulaskan kulit wajah dengan pelembab dan tabir surya agar kulit tetap lembab dan sehat. Mengkonsumi garam dengan jumlah yang berlebih dapat membuat kaCyn/Liz)
dar air dalam tubuh menurun. Dimana, tubuh akan menjadi lemas dan membuat wajah Anda terlihat jauh lebih tua dari biasanya. Mengkonsumsi kafein secara teratur dapat membuat cairan dalam tubuh terus keluar. Dimana, hal tersebut dapat membuat Anda menjadi lebih lemas. Selain itu, kafein juga dapat membuat kulit kering sehingga wajah akan terlihat lemas dan menua. Para pecinta makanan pedas, berhati-hatilah. Makanan pedas dapat menjadi pemicu wajah terlihat lebih tua dari usia Anda. Hal ini dikarenakan, kandungan dalam makanan pedas dapat membuat sel pembuluh darah menjadi lebih lebar dan membuat kulit wajah menjadi lebih tua. (

Thursday, April 2, 2015

Nonton Film Di Bioskop Diyakini Bisa Bantu Lansia Cegah Alzheimer

Jakarta, Pergi ke bioskop untuk menyaksikan film-film baru tidak hanya bermanfaat sebagai hiburan saja. Pada orang-orang lanjut usia (lansia), menyaksikan film di bioskop juga diyakini bermanfaat untuk mencegah alzheimer.

Akademisi di Southampton University mengatakan menonton film dengan cerita yang tidak terlalu memberatkan disertai alur cerita yang baik bisa membantu merangsang otak dan mencegah endapan zat-zat berbahaya bagi otak. Apalagi, mendiskusikan film setelah menontonnya bisa menjaga otak tetap aktif dan mencegah pembentukan plak penyebab alzheimer.

Dalam tesisnya, Dr Roxana Carare dan koleganya di musim panas ini akan mengamati 40 orang lansia yang mengalami gangguan mengingat dan konsentrasi ringan. Separuh dari peserta akan pergi ke bioskop satu sampai dua kali seminggu. Mereka juga diminta mendiskusikan alur cerita film tersebut dan menceritakan apa yang mereka lakukan selesai nonton film.

"Stimulasi intelektual seperti ini bisa mencegah penumpukan racun di otak yang disebut amiloid-beta yang menyebabkan penyakit alzheimer. Untuk menghilangkan racun itu, pembuluh darah harus sehat, caranya dengan melakukan 'olahraga' yang merangsang fungsi otak," terang Dr Carare.

Baca juga: Sering Lupa dan Sulit Fokus? Bisa Jadi Kena Alzheimer

Dikatakan Dr Carare, film bisa merangsang otak berdasarkan proses melihat dan mendengar yang dilakukan, kemudian dilanjutkan dengan mendiskusikannya. Disarankan, para lansia menyaksikan film dengan bobot cerita yang tidak terlalu berat dan lucu, kemudian dengan peran yang usianya juga sudah lanjut.

"Sehingga cerita film lebih bisa dinikmati dan pemerannya bisa merefleksikan si penonton sendiri. Berbeda dengan film-film science yang mungkin bisa memberatkan para lansia," lanjut Dr Carare, dikutip dari Daily Mail, Kamis (2/4/2015).

Ia menerangkan amyloid akan membentuk dinding di pembuluh darah sehingga pembuluh darah menjadi kaku dan kehilangan kemampuannya untuk menyingkirkan racun. Karena pengaruh gen, beberapa pasien memang ada yang memiliki pembuluh darah lemah.

"Akibatnya, secara bertahap, racun tetap akan terkumpul dan membentuk endapan yang disebut plak di mana plak tersebut bisa merusak sel kemudian menyebabkan penyakit Alzheimer," kata Dr Carera.

Santap Sereal Bikin Panjang Umur

KOMPAS.com - Kalau merasa asupan serat Anda masih kurang, pertimbangkan untuk mengonsumsi sereal. Ya, sereal yang biasa disantap ketika sarapan, nyatanya bisa menyumbang kebutuhan serat harian bagi tubuh dan membuat Anda panjang umur. Tentunya, sereal yang dimakan bukan penuh gula loh!

Hubungan antara serat dan panjang usia diperoleh setelah periset dari Harvard School of Public Health meneliti pengaruh serat sereal pada diet selama beberapa waktu. Dan sebanyak lebih dari 566 ribu anggota AARP berusia 50-71 tahun dari enam negara bagian serta dua kota besar terlibat dalam NIH-AARP Diet and Health Study.

Mereka yang melaporkan menjalani diet kaya serat sereal, lebih panjang umur dibandingkan yang jarang menyantap sereal sarapan ini. Dengan penurunan risiko kematian sebesar 19 persen ketimbang yang sedikit saja mengonsumsi serat sereal.

Angkanya tidak berhenti di situ. Studi yang dipublikasikan dalam BMC Medicine menjumpai bahwa pengonsumsi sereal tinggi serat memiliki penurunan risiko kematian 34 lebih rendah dari diabetes serta 15 persen penurunan risiko kematian akibat kanker. Sementara itu, mereka yang menyantap banyak biji-bijian utuh serta serat makanan, memiliki risiko lebih rendah atas segala penyebab kematian sebesar 17 persen.

Serat sereal merupakan satu komponen diet sehat potensial yang dapat membantu mencegah kematian dini. Adanya studi terbaru ini telah menunjukkan bahwa serat sereal dan biji-bijian utuh memiliki pengaruh positif terhadap kehidupan Anda. Terlebih bila Anda ingin menghindari kanker, peradangan, maupun kegemukan.

Hanya saja, sereal yang disarankan tentunya bukan yang berbalut gula. Selain itu, pastikan bahwa sereal yang dikonsumsi tinggi serat. Jika Anda ingin menyantap satu porsi sereal, paling tidak mengandung 10 gram serat per sajinya.

Untuk itu, disarankan untuk membaca label kemasan guna mengetahui jumlah serat yang terkandung dalam satu porsi sereal tersebut. Kalaupun tak berkesempatan untuk membacanya, ingat aturan yang diberikan oleh Lori Zanini, seorang dietisi. Produk tumbuhan adalah tempat untuk mencari serat. Mengingat serat hanya berasal dari dinding sel tumbuhan.

Selain sereal, oat juga bisa menjadi pilihan lainnya. Oat merupakan sumber serat yang tentu saja baik bagi tubuh Anda.

Tuesday, January 13, 2015

Rumput laut bisa menjadi unsur penting dalam upaya penurunan berat badan, kata sejumlah pakar.


KOMPAS.com — Rumput laut bisa menjadi unsur penting dalam upaya penurunan berat badan, kata sejumlah pakar.

Ilmuwan di Universitas Newcastle mengatakan, komponen alginat yang ditemukan dalam rumput laut bisa menekan proses pencernaan lemak di dalam usus.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan bahwa salah satu tipe alginat dapat menurunkan penyerapan lemak hingga 75 persen.

Meskipun tidak dianggap sebagai makanan yang cukup lezat, pakar mengisyaratkan bahwa serat alami yang ditemukan dalam rumput laut bisa menjadi kunci keberhasilan penurunan berat badan.

Ketua penelitian, Prof Jeff Pearson, dari Institut Bioteknologi Sel dan Molekuler, Universitas Newcastle, mengatakan: "Kami mencoba menambahkan alginat pada roti, dan tes awal menunjukkan rasa yang sangat menggembirakan."

Atasi obesitas?

Sekarang langkah selanjutnya adalah melakukan uji klinis untuk mengetahui seberapa efektif alginat bila dimakan sebagai bagian dari diet yang normal.

Peneliti dalam uji coba ini menyelidiki kemampuan alginat untuk mengurangi lemak yang diurai oleh oleh enzim pencernaan, lipase pankreas.

Semakin sedikit enzim ini bekerja, penyerapan lemak akan menjadi lebih sedikit.

Sementara itu, mereka mengatakan hal ini bisa membantu melawan obesitas, ahli diet yang lain mengatakan cara terbaik untuk menghindari penyerapan lemak yang terlalu banyak adalah dengan tetap mengurangi jumlah asupan lemak tiap hari.

Obesitas menjadi ancaman yang semakin besar terutama di negara-negara berkembang, kata laporan sebuah lembaga riset di Inggris.

Makanan Sehat

Perkembangan teknologi banyak memberikan efek negatif bagi kesehatan terutama karena terkontaminasinya makanan dan minuman. Kontaminasi terjadi karena kesalahan penggunaan bahan-bahan berbahaya seperti pada tanaman-tanaman atau ketidak sengajaan atau kesengajaan dari manusia untuk memperoleh keuntungan yang sebesar-besarnya. 

Sebagai contoh semprotan herbisida pada tanaman saat berbuah atau bekas semprotan serangga yang masuk ke air dan mengalir pada air minum. Air minum tersebut dimasak, namun racun tersebut tidak bisa terurai atau tidak bisa terbuang begitu saja tanpa proses kimia yang benar. Akhirnya air minum tersebut dikonsumsi manusia.

Untuk menghindari adanya berbisida yang berbahaya tersebut, maka perlu mengetahui proses makanan seperti beras, siapa yang memproses, di mana, dan bagaimana caranya. Kadang masyarakat terhanyut dengan harga yang murah. Padahal beras tersebut beracut yang lambat-laum akan nampak pada kondisi kesehatan manusia secara tidak sadar.